问题背景
联想笔记本是一款广受欢迎的电脑品牌，而Windows 10是目前最新的Windows操作系统。然而，有些用户在升级Windows 10时可能会遇到一些问题，其中之一就是更新过程中笔记本电脑会在30%的进度处重启并卡住。这样的情况令人困扰，但是我们可以尝试一些解决方法来解决这个问题。
可能解决方法
1. 等待并耐心
有时，在Windows 10更新过程中，系统可能需要更长的时间来完成某些操作，特别是在达到30%时。尽管如此，您可能需要耐心等待一段时间，看看系统是否会继续进行更新。在此期间，请确保电脑连接到电源并保持稳定。
重要部分：在Windows 10更新过程中，有时电脑可能会在某个阶段卡住，但不要过早终止更新或断开电源，这样可能会导致系统出现问题。
2. 强制重启
如果笔记本电脑在更新过程中一直卡在30%且无法继续进行，您可以尝试强制重启来解决问题。按住电源按钮，直到笔记本关闭。然后再次按下电源按钮来重新启动笔记本电脑。
重要部分：在强制重启之后，系统可能需要一些时间来恢复正常。在重新启动后，请不要关闭笔记本，而是让它运行一段时间，看看是否能够继续更新。
3. 进入安全模式
如果笔记本电脑在重启后仍然无法继续更新，您可以尝试进入安全模式并重新启动更新。在Windows启动过程中按下F8键（具体键位可能因电脑型号而有所不同）以进入高级启动选项。在高级启动选项菜单中，选择安全模式，并按照屏幕上的提示完成操作。
重要部分：安全模式可以帮助解决某些更新问题，因为它将禁用某些可能引起冲突的驱动程序和软件。
4. 清除临时文件
临时文件可能会干扰Windows 10更新过程，因此清除这些文件可能有助于解决问题。打开文件资源管理器，然后输入“%temp%”（不包含引号）并按下回车键。这将打开临时文件夹。选中所有文件和文件夹，并按下Shift + Delete来永久删除它们。请注意，这将永久删除临时文件，因此请谨慎操作。
重要部分：在清除临时文件之前，请确保已保存并关闭所有打开的文件和程序。
5. 禁用安全软件
有时，第三方安全软件可能会与Windows 10更新过程发生冲突，导致更新卡在30%处。您可以尝试禁用或暂时关闭所有安全软件，然后重新启动更新过程，看看问题是否得到解决。
重要部分：禁用安全软件可能会暴露您的计算机存在一些风险，请在禁用期间小心浏览和下载内容。
6. 恢复到上一个版本
如果上述方法都无法解决问题，您可以尝试将系统恢复到之前的版本。打开Windows 10设置，选择“更新和安全”，然后选择“恢复”，在“返回到Windows 7（8、8.1）”下点击“开始”，按照屏幕上的指示进行操作。
重要部分：恢复到之前的版本将删除自Windows 10安装以来所做的更改，并可能导致某些文件和程序的丢失。在进行恢复操作前，请务必备份重要文件。
总结
如果您的联想笔记本在Windows 10更新过程中一直卡在30%处，并且无法继续更新，以上方法可能会有所帮助。但请记住，在尝试这些解决方法之前，一定要备份重要文件，以防发生数据丢失。此外，如果问题仍然存在，请考虑联系专业技术支持人员寻求帮助。