一、使用系统自带的护眼模式
win10系统内置了护眼模式，可以帮助用户减少对眼睛的伤害。以下是使用系统自带的护眼模式的三种方法：
1. 设置亮度调节
在Windows 10系统中，可以通过调节屏幕的亮度来减轻眼睛的疲劳。点击任务栏右下角的电池图标或者电源图标，找到“亮度”选项，通过滑动条来调整屏幕的亮度。让屏幕亮度适应周围的环境光线，避免过亮或过暗对眼睛的刺激。
2. 使用夜间模式
Win10系统还提供了夜间模式，可以降低屏幕蓝光的输出，进一步减轻眼睛的压力。在设置中打开“显示”选项，点击“夜间模式”，将其设置为打开状态。开启夜间模式后，屏幕会显示更多的黄色调，减少蓝光的输出。
3. 设置屏幕分辨率和字体大小
通过调整屏幕分辨率和字体大小，可以使屏幕上的文字更加清晰，减少对眼睛的疲劳。
在设置中打开“系统”选项，选择“显示”选项。在“显示”选项中，可以通过滑动条调整屏幕分辨率和字体大小。将屏幕分辨率调整到合适的大小，使文字更加清晰可读。
二、使用第三方软件进行护眼
除了系统自带的护眼模式，还可以使用第三方软件来帮助保护眼睛免受长时间使用电脑的损伤。以下是使用第三方软件进行护眼的三种方法：
1. 使用护眼软件
市面上有很多护眼软件可以选择，比如f.lux、LightBulb等。这些软件可以根据你所在的地理位置和时间自动调整屏幕的色温和亮度，以适应不同的环境。通过调整屏幕的色温和亮度，可以减轻对眼睛的刺激，从而保护视力。
2. 使用眼保健操提醒软件
长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。使用眼保健操提醒软件可以在一段时间后提醒你休息一下，进行眼部放松操。这些软件可以设置定时提醒，帮助你养成良好的眼睛使用习惯，减少眼睛疲劳。
3. 使用屏幕滤光器
屏幕滤光器是一种可以降低屏幕蓝光输出的工具，可以有效减轻睡眠障碍和眼睛疲劳。这些滤光器可以涂在屏幕上或者通过软件实现，过滤掉屏幕上过多的蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。
三、调整环境和使用习惯
除了使用系统自带的护眼模式和第三方软件，也可以通过调整环境和使用习惯来保护眼睛。以下是三种方法：
1. 保持良好的照明
在使用电脑的地方保持良好的照明是保护眼睛的重要一环。光线过暗会使眼睛努力适应，光线过亮又容易引起眩光。所以，在使用电脑的地方应该保持适宜的照明，避免光线刺激眼睛。
2. 保持正确的坐姿和距离
保持正确的坐姿和距离也是保护眼睛的关键。坐姿过于笔直或过于弯曲，都会对眼睛造成不必要的压力。同时，要保持一定的距离，避免眼睛过度注视屏幕。
3. 定期眼部按摩和眼保健操
定期进行眼部按摩和眼保健操可以有效缓解眼部疲劳和干涩。眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳；眼保健操可以放松眼部肌肉，舒缓眼睛疲劳。
总之，使用win10系统自带的护眼模式、第三方软件，调整环境和使用习惯等多种方法相结合，可以有效保护眼睛，减轻长时间使用电脑对眼睛的损伤。