导读：提高生活质量与健康，每天的运动是必不可少的。作为一款运动辅助软件，keep向用户提供多样化的课程。本文将为大家介绍keep如何添加课程。
一、登录并进入课程库
keep提供的课程种类众多，有瑜伽、普拉提、交叉训练等多种运动方式。要添加课程首先需要登录keep账号。进入keep主页后，点击下方“发现”选项进入课程库。
不同运动形式的课程适用人群有所不同，需要根据个人情况选择合适的课程。
二、选择并添加课程
在课程库中，您可以根据“新手入门”“适用人群”“训练强度”等条件筛选合适的课程。选定课程后，点击进入详情页面。在页面下方，可以看到“添加计划”按钮。点击该按钮，选择合适的时间，将该课程添加至计划中。
添加课程后需要坚持练习，按照计划执行。
三、自定义训练
对于希望自主设置训练方案的用户，keep提供了自定义训练的功能。在课程库中选择“自由训练”选项，根据个人需求自由添加训练动作和时长。训练完成后，选中该训练方案，点击右上角“添加至计划”即可。
自定义训练需要根据个人情况科学合理设置动作和时间，并且需逐渐加强难度。
四、参加社群打卡
keep还有一个特别的功能：社群打卡。在课程详情页，可以看到一些用户为该课程打卡的记录。您也可以参加这个社群，并在训练完成后上传相应的证明。这样可以让您与其他用户互相交流，分享运动体验和知识。
社群打卡是一种相互激励的方式，可以在运动的路上越走越远。
五、总结归纳
keep提供的多样化课程丰富了用户的运动方式，同时使用户更容易坚持运动。添加课程过程中需要选择适合自己的课程，并且坚持训练。自定义训练需要科学合理安排，社群打卡可以增加互相激励的效果。
通过keep的课程，您可以更轻松地享受运动的乐趣，提高生活水平和身体健康。
