导读：本文将介绍如何在keep中设置自由骑。自由骑是一种基于个人喜好和运动目标的自由骑行模式，使你可以根据自己的情况来定制骑行内容和时间。下面详细介绍如何设置和使用keep中的自由骑。
1. 创建自由骑计划
首先打开keep应用，点击下方导航栏中的「训练」，在训练中心页面选择「自由骑」，接着点击「制定计划」。在计划制定页面，可选择训练的目标、训练时长和难度。这里建议初学者选择较轻松的计划，在逐步适应后再逐渐提高难度。点击「开始训练」按钮，即可开始你的自由骑计划。
2. 训练中的操作
2.1 训练暂停
在训练过程中，你可以根据需要暂停训练。操作方法如下：
在自由骑界面上，点击左下角的设置按钮；
在弹出的设置菜单中选择「暂停」，即可暂停训练。
此时系统会停止骑行，你可以进行休息或调整设备。待准备好后，再点击「继续」，即可恢复训练。
2.2 训练结束
在训练时长结束后，系统会自动结束训练并展示本次骑行的数据。你可以查看数据并分享到社交媒体上。
3. 自由骑的注意事项
3.1 设备选择
在选择自由骑设备时，需要注意设备的稳定性和牢固度。较好的自由骑设备可以提高骑行效果和舒适度，同时也可以减少受伤的风险。
3.2 骑行姿势
正确的骑行姿势可以有效减少伤害，同时还能提高骑行效果。要注意调整座椅高度和手柄的位置，使得骑行时身体呈现较为舒适的姿势。
4. 总结
自由骑是一种适合个性化训练的骑行模式，在进行训练时可以根据自身情况优化训练计划和目标。为了确保训练的效果和安全性，需要注意选择合适的骑行设备和调整良好的骑行姿势。
