Strava怎么用
Strava是一款专业的跑步和骑行社交应用，它可以帮助你跟踪你的运动历史、计算你的行程、速度以及时间，同时还可以分享你的运动轨迹、挑战你的好友并在全球范围内寻找不同难度级别的线路。本文将详细介绍Strava的基本使用方法，帮助你更好地利用该产品监测自己的锻炼进程。
1. 注册与安装
首先，你需要在官方网站或者应用商店上下载Strava的应用程序。安装完成后，你需要注册一个新账户。如果你是第一次使用该应用程序，可能需要手动输入基本信息，例如你的性别、身高、体重以及生日等信息，并添加一张照片。这些信息可以帮助Strava计算您的卡路里消耗量和提供更精准的跑步和骑行规划。
1.1 Strava账户设置
在注册完成之后，你可以进入个人资料页面，设定你的个人目标和运动偏好。你可以设定每周需要运动的天数，每次运动的时间以及运动目标等。你可以通过选择心率区域、平均速度、高度差和最大功率值来量化训练的质量。Strava会为你量身打造定制化的健身计划，并为你推出更适合你的活动。
1.2 链接其他设备
你还可以通过链接其他智能手表或智能手环等设备，将设备上的数据同步到Strava。连接时只需要在Strava的设置中打开“上传设备”选项，并按照提示操作即可。所有的设备数据都可以在你的个人资料页面中进行查看和管理，让你更轻松地掌控自己的运动状况。
2. 如何开始一次记录
在运动过程中，可以在自己结束活动之后上传，也可以用手动方式自己记录。下面就介绍一下手动记录具体的操作。
2.1 开始记录
要开始一次记录，你必须进入运动记录页面。在左下角的“开始”按钮点击后，你可以选择要记录的运动类型。例如，你可以选择骑行、跑步、游泳等。点击后，您会看到许多运动记录相关的设置，例如启动和暂停记录、开始计时、公里数和卡路里等参数。
2.2 暂停和继续记录
当你遇到交通信号或其他原因需要暂停你的运动时，你可以通过点击“暂停”按钮来暂停运动记录。在重新开始运动时，只需轻触“继续”按钮即可恢复运动记录。在运动结束后，你可以通过点击“结束”按钮来完成本次运动并上传数据。
3. 分享你的活动记录
Strava拥有一个强大的社交网络，可以让你与朋友们分享你的运动记录、参加挑战和比赛，并与全球的用户互动。下面介绍如何分享你的活动记录。
3.1 查看朋友的运动记录
在Strava的“社交”页面中，你可以关注你的好友并查看他们的运动记录。你可以给他们点赞，评论并鼓励他们进行更多的运动。此外，你还可以在竞赛和挑战中与他们一起参与，并与其他用户比拼成绩。
3.2 分享你的运动记录
当你完成一次运动之后，你可以将运动记录同步到Strava上，并分享在自己的个人主页或者其他社交网络上。同时还可以在附近路径中看到周围其他用户的运动路线。
总结
在本文中，我们介绍了Strava这个跑步和骑行社交应用的基本使用方法，包括注册安装、设定个人目标和运动偏好、链接智能手表和手环、开始一次记录、分享你的记录等内容。通过本文，希望您可以更好地掌握Strava的使用技巧，并更加高效地进行运动和健身计划。
