导读：如果你正在减肥或者想保持身材，记录体重是一个非常重要的环节。有时候你可能会想知道自己到底最轻的时候是哪一天，这篇文章将为您介绍如何查找最轻体重以及如何保持健康的体重。
1.如何查找最轻体重
查找最轻体重只需要在记录体重的记录本上找到最轻的体重即可，一般记录本上是按照时间排列的，您只需要找到记录本的最后一页并往前翻即可找到自己最轻的体重记录。如果您使用的是手机应用进行记录体重，那么找到最轻的体重记录可能需要按照时间排序，也可以直接在某一个时间段内查找记录，根据应用提供的功能找到您的最轻体重记录。
1.1 注意事项
在查找最轻体重时，需要注意以下几点：
在使用手机应用进行记录体重时，需要保证所有数据已经同步到云端。
人体体重会随着时间的变化而波动，最轻的体重只是一个短时间内的体重，不能代表您的本质体重。
如果您是因为生病等原因导致体重过轻，应及时就医治疗，不要盲目追求较小的体重而影响身体健康。
2.如何保持健康体重
保持健康体重是一个长期的过程，需要通过合理的饮食和适当的运动来实现。
2.1 饮食
均衡的饮食是保持健康体重的重要环节，应尽量避免高热量、高脂肪、高糖分、高盐分等食物的摄入，以多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼虾等低脂肪、低热量、高蛋白的食物为主。
每日三餐要规律，不可暴饮暴食。
减少碳水化合物的摄入量，特别是晚上的时候。
适当控制脂肪酸的摄入量，多选择烹饪方式比如清炒、蒸、煮等。
2.2 运动
运动可以消耗身体的能量，加速新陈代谢，帮助您消耗多余的脂肪，保持健康的体重。可以选择慢跑、游泳、健身等多种健身运动，保证每天的运动量在30分钟以上。
选择一种适合自己的健身运动，周中适度地锻炼。
尽量避免久坐或者不运动的生活方式。
可以尝试早上起床后进行短暂的拉伸或者运动，有助于提高体内的代谢率。
3.总结
记录体重是保持健康体重的关键之一，查找最轻体重只需要按照时间找到最轻的记录即可。保持健康体重需要通过合理饮食和适当运动来实现，切记不可盲目追求较小的体重而影响身体健康。
