导读：如今，手机已经成为我们生活中必不可少的物品。然而，长时间使用手机不仅会影响我们的视力和身体健康，还会导致手机控的出现。本文将介绍如何告别手机控，以及如何开启用机疲劳提醒，助你度过健康的生活。
一、什么是手机控
人们在长时间使用手机后，会产生一种因为精神上的依赖，就像成瘾一样无法自拔的倾向，这就是所谓的手机控。手机已经成为了人们日常生活的重要媒介，同时也是沟通和娱乐的一种方式。然而，过度的使用手机可能会对人的健康、学习和工作造成负面影响。如果你发现自己无法自控地长时间使用手机，那么你已经患上了手机控。
二、手机的负面影响
1.眼睛健康问题
长时间盯着手机屏幕会引起眼睛干涩、疲劳、视力下降，甚至会引发近视等眼部健康问题。研究显示，每日使用电子设备时间过长，近视患病概率会提高40%，建议每隔40分钟，将目光转移至靠远处物体。
2.颈部问题
长时间低头使用手机，颈部肌肉会承受长时间的紧张压力，导致颈椎疼痛、僵硬，严重者还可能会导致颈部骨骼变形，形成颈椎病。因此，建议每隔半小时左右，转动一下颈部，放松紧绷的肌肉。
3.心理健康问题
长时间单调使用手机，会对人的心理状态产生负面影响，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，还有可能因为手机成为了人际沟通的主要方式，而造成与现实社交脱节的现象。因此，建议建立正常的手机使用习惯，适当与现实社交结合。
三、开启用机疲劳提醒
1.对手机使用进行规划
首先要想有计划地开始我们的用机提醒模式，首先需要对我们的手机使用进行合理的规划。
按照生活习惯和工作需求，将每天的用机时间分段规划，定好用机时间表。比如互联网实行25分钟工作模式，就是集中注意力工作25分钟，强制隔离5分钟，进行休息和活动，消除眼部疲劳。
2.使用健康出行app
使用手机出行软件，很大程度上会让我们的移动出行更加方便和高效，但久坐在车上或坐在地铁上很容易导致颈椎和腰椎的损伤。是否注意了一些姿势和做一些操来保证身体的健康呢？
健康出行APP可以在里面关注使用手机的姿势、时间、时间段以及注意提醒。比如您每天使用地铁或者公交在APP上设置专用时间段，每隔一段时间就会弹出提醒您注意颈椎和腰椎。提示中设置颈椎操、腰椎操，以及眼部操，每天都要做好完全保证个人健康。
3.使用手机助手软件
手机助手不仅可以让我们的手机更加高效方便，更重要的是可以及时排查我们打开过多的应用程序，帮我们保持一个健康的心态和优秀的身体。
手机助手软件中有个杀死任务的功能，指除了冷却之外，手机随时会启动该功能，并且会显示正在运行的程序列表。您只需点按任务管理器的“杀死任务”按钮，就不必担心被打扰的问题，这样您就能更专注于工作。
四、总结
手机在日常生活中扮演着不可替代的角色，但长时间使用手机可能会对身体和心理健康产生负面影响，因此，告别手机控不仅要控制使用时间，更需要注意和改变手机使用的方式。通过调整用机时间表，使用健康出行APP和手机助手软件等方式，能够帮助我们开启用机疲劳提醒，将自己从手机控的怪圈中解刨出来！
