导读：现代人对于手机的依赖越来越深，导致我们容易被其所控制，从而耽误了工作和生活的进程。如何告别手机控成为了我们面临的难题。本文将给大家介绍如何在手机上设置专注时间，帮助大家告别手机控，提高生活和工作效率，享受更加轻松的生活。
1. 为什么要设置专注时间？
随着科技的发展，咱们的生活已经足够智能，但随之而来的也是我们越来越依赖手机，每天花费在手机上的时间越来越多，可是有多少时间所花费的确是有用的呢？长时间地盯着手机，会让我们感到疲惫、头晕、精神不集中、效率低下等等问题。因此，设置专注时间是非常有必要的，能够帮助我们培养专注意识，更好地管理时间，提高工作和生活效率。
2. 如何为手机设置专注时间？
2.1 IOS系统设置专注时间
在IOS系统上，我们可以通过以下步骤来设置专注时间：
1. 点击设置，进入“勿扰模式”；
2. 打开“自动开启与结束”，自定义勿扰时间段；
3. 在相关选项中打开“允许来电重要联系人推送”，可以在勿扰时段接收来自设置过重要联系人的电话或短信。
2.2 Android系统设置专注时间
在Android系统上，我们可以通过以下步骤来设置专注时间：
1. 进入设置，点击“数字禁飞行模式”；
2. 在设置页面上选择需要允许通知的应用；
3. 在“总是允许”下面点击“在规定时段内”，即可自定义时间段。
3. 如何遵守专注时间？
设置专注时间只是前期工作，后期的关键在于如何遵守。以下是一些比较好的建议和方法：
1. 给自己制定一个“退出计划”，避免出现太多的外界影响。
2. 通过设置闹钟的方式来提醒自己注意时间。
3. 主动通知身边的人，要把专注时间当成自己的工作时间，不接受打扰和干扰。
4. 如何提高专注时间的效果？
4.1 注意自己的身体
身体状态是影响专注度的重要因素之一。尽量让自己保持良好的身体状态，如保证充足的睡眠、适当的运动等，这能够增加我们的专注度，提高工作效率。
4.2 用番茄工作法来提高专注时间的效果
番茄工作法就是通过设置25分钟的工作时间和5分钟的休息时间来提高效率和专注度。在25分钟内专注于工作，之后休息5分钟，可以让我们保持愉悦和兴奋，并提高下一个25分钟的专注度。
4.3 坚持学习和探索新的方法
使用一些软件来帮助我们管理工作和生活，如TimeMentor、Forest 等等。
5. 总结
在当今互联网时代，我们时常会遇到工作与生活的矛盾，而手机作为生活和工作的重要组成部分，使用得当可以帮助我们提高效率，但也极易导致我们对工作和生活的依赖性增加，进而影响效率。因此，在设置专注时间的基础上，配合不同的管理方法和应用，才能充分提高效率，让我们摆脱手机控，拥有更加快乐、轻松的生活。
