导读：习惯是一种有力的驱动力量，可以推动人们前进，但也容易困扰不少人。如何打破不良习惯，让自己更有效率去完成工作生活的任务，便成为了每个人需要面对的挑战。本文将会分享一些关于如何暂停不良习惯的实用方法，希望对您有所帮助。
1. 找到不利于养成好习惯的环境
认知你的不良习惯
面对不良习惯，首先应该认识到自己的情况，了解什么导致了不良习惯的形成。随着不良习惯的形成，环境是一种很关键的因素，它往往引导我们做出错误的选择。因此，寻找这些环境并刻意规避掉它们，可以帮助我们更容易去打破这个糟糕的循环。
重新设置空间
为了暂停不良习惯，我们可以从改变自己所处的环境着手。例如，改变桌子的位置或者重新布置房间装饰，有助于提醒并帮助我们避开原来惯性产生的不良习惯。因此，为了让空间更符合新的习惯，我们可以通过重新规划空间、更改照明等方式来营造新的氛围和感觉。
预防决策疲劳
决策疲劳通常会导致焦虑感、感到疲惫以及缺乏决定力。因此，控制每天需要做出的决定数量并持续跟进你的目标，可以规避决策疲劳带来的懒惰。举例来说，我们可以提前排好计划，这样在一天下来的时候就无需再花费太多心力去做出决定。
2.寻找有利于养成好习惯的环境
模仿榜样
低头一想，我们看到的成功人士总是有着一些显著的共性，如早起、喜欢读书、每天锻炼等。所以，找到自己的榜样并模仿他们的习惯，有利于养成一些一味良好的不良习惯。当你想不穿起床，不运动或者其他的行为时，考虑一下你的榜样如何做的。这样或许能帮你从困中找到一个点。
创建一个新的空间
创建一个专门用于培养新习惯的宣传平台，将会帮助我们持续专注地去追求新目标。例如：记下自己的目标，把它们用写成卡片的形式贴在墙上，可以时刻提醒自己在追求目标。同理，创建一个有规划性的、专属的空间，也可以帮助我们更好地行动。
给自己一个奖励
给自己一个奖励并为其设置目标，是一种很好的激励方式，这可以更加积极地去养成好习惯。例如，选择自己喜欢的零食，花一个小时看电影或许一些特殊的奖励来激励自己。如果能在养成好习惯后将这种奖励作为自己性感的时刻，甚至会更加鼓舞。
3. 其他方法
贴标语在手，选择你的提醒点
将一些积极向上的标语贴在墙上，可以提醒自己在环境中保持积极乐观的心态，这将有助于克服一些自己不能控制的纷扰。将这些标语粘贴在自己的手机壳上，当然可能也会有助于自己更容易地走出低谷。
朋友作为监督者
找到自己的知己朋友，可以帮助我们持续保持行动的状态。与其说构建自己的圈子可以激发自己去养成好习惯，不妨说更能让我们意识到自己的行为，从而更加自觉地去维护习惯。
找到一些正向的动力来源
构建一个良好的有益的支持网，是打破不良习惯的一大秘诀。当我们遇到困难时，这个网络可以给予我们支持和鼓励，帮助我们重新点燃对没有良好习惯的热情，并激发我们继续前进。
总结
这里介绍了三种能有效帮助大家暂停不良习惯的方法和技巧。第一组方法是找出不良习惯的中心并寻找新的环境创造氛围。第二组方法是养成一些良好的习惯并给自己奖励，以此作为主要动力来源。第三组方法是寻找积极向上的动力来源，包括在圈子里找人监督也有所帮助。无论你选择什么方法去重新规约自己的习惯，每一种方法都需要自信和努力。
