1. 首先，我们需要准备以下工具：
1.1 一把软尺
1.2 一张笔记纸
2. 步骤：
2.1 找到合适的记录时间点
我们可以在每天的特定时间点进行记录，比如起床后，运动前，或者睡前等等。这有助于我们更好地了解自己身体的每日变化情况。
2.2 测量各个部位的围度
我们需要准备好软尺，以便测量我们的各个部位。常规的部位包括：腰围、臀围、大腿、小腿、胸围等等。在测量时，要确保软尺贴紧皮肤，但又不至于勒得太紧。
2.3 记录结果
记录时，我们可以用笔记纸将结果记下来。可以按照以下表格进行记录：
| 部位 | 日期1 | 日期2 | 日期3 |
|---|---|---|---|
| 腰围 | 60cm | 58cm | 56cm |
| 臀围 | 80cm | 78cm | 76cm |
| 大腿 | 50cm | 48cm | 46cm |
3. 注意事项：
3.1 保持一致性，选择固定的时间点和测量方式。
3.2 可以使用多个工具进行测量，以避免错误测量造成的影响。
3.3 一定要记录每一次的数据，以便更加了解自己身体的变化情况。
4. 总结：
记录自己的围度是非常有效的瘦身方法，可以帮助我们更好地了解身体变化情况，进而调整自己的瘦身计划。在记录时，要时刻保持一致性，使用多种工具进行测量，并记录所有数据。
