下载并安装Keep应用
首先，确保你已经下载并安装了Keep应用。你可以在App Store或Google Play商店中搜索“Keep”来下载。如果你已经有一个Keep账户，请使用你的凭证登录。如果你还没有账户，请按照提示创建一个新的账户。
打开跑步模块
登录Keep应用后，在主界面上找到“运动”标签并点击。然后选择“跑步”模块。在这个模块中，你可以选择不同的跑步模式，包括室外跑步和室内跑步。选择适合你的模式，点击进入。
选择跑步目标
进入跑步模块后，你可以设置跑步目标。例如，你可以选择按距离、时间或卡路里消耗来设定目标。选择一个目标并开始你的跑步。
查看跑步记录
跑步结束后，Keep会自动保存你的跑步记录。要查看这些记录，你可以返回主界面并点击“我的”标签。在“我的”界面中，找到“运动记录”并点击进入。在这里，你可以看到所有的跑步记录。
详细跑步数据
在“运动记录”页面中，你可以查看每次跑步的详细数据，包括跑步距离、时间、速度、消耗的卡路里等。这些数据会帮助你了解自己的跑步情况，并做出相应的调整。
统计月跑量
要查看每月的跑步总量，你可以在“运动记录”页面中点击右上角的日历图标。在弹出的日历页面中，选择月份，你将看到该月的总跑量及其他详细数据。
导出跑步数据
如果你需要将跑步数据导出，Keep应用还提供了导出功能。在“运动记录”页面中，点击右上角的分享按钮，然后选择导出格式。你可以将数据导出为Excel或其他格式，方便保存和分析。
总结
通过Keep应用，你可以方便地记录和查看每月的跑步量。只需下载并安装应用，设置跑步目标，完成跑步并查看记录，你就可以轻松掌握自己的跑步情况。Keep应用的详细数据分析和导出功能也为你的跑步计划提供了更多的便利。
