什么是夜览模式？
夜览模式（Night Shift）是苹果公司在iOS 9.3引入的一项功能，旨在帮助用户在夜间使用iPhone时减少蓝光对眼睛的刺激，从而促进更好的睡眠。夜览模式可以根据当地的日落和日出时间，自动调整屏幕的色温，将色调从冷色变为暖色。
夜览模式的好处
减少蓝光暴露
科研表明，蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。夜览模式通过减少屏幕发出的蓝光，有助于减轻眼疲劳，让用户在夜间使用iPhone时感觉更加舒适。
提升睡眠质量
蓝光的减少可以提升用户的睡眠质量。夜览模式通过调整屏幕色温，有助于用户更容易入睡，尤其是习惯在睡前使用手机的人群。
如何开启夜览模式？
使用控制中心
开启夜览模式非常简单，用户可以通过在iPhone上打开控制中心，长按屏幕亮度调节条，然后点击“夜览”按钮来启用或禁用该功能。
通过设置
用户还可以通过“设置”应用来设置夜览模式。打开“设置”>“显示与亮度”>“夜览”，在这里用户可以手动启用夜览模式，或者设置一个自动启用的时间表。例如，用户可以设置夜览模式在每天的日落到日出期间自动启用。
定制夜览模式的参数
调整色温
用户可以根据个人喜好调整夜览模式的色温。进入“设置”>“显示与亮度”>“夜览”，并使用滑动条调整色温，从“更暖”到“更冷”之间选择一个舒适的色温。
按需开启
如果用户不希望夜览模式自动启用，可以选择手动启用。通过“设置”>“显示与亮度”>“夜览”，轻触“手动启用直到明天”，手动开启或关闭夜览模式。
夜览模式的使用建议
设置合理的启用时间
为了充分利用夜览模式的优势，建议用户根据自己的作息时间设置夜览模式自动启用的时间。通常的做法是设置在日落后到上床前一段时间自动启用。
结合其他眼护措施
虽然夜览模式能够减少蓝光对眼睛的伤害，但也建议用户结合其他护眼措施，比如适当休息、调整屏幕亮度和使用防蓝光眼镜等方法。
结论
iPhone手机的夜览模式是一个非常实用的功能，特别适合在夜间使用手机的用户。通过减少蓝光的暴露，夜览模式不仅可以缓解眼疲劳，还能改善睡眠质量。无论是通过控制中心还是设置应用，用户都可以轻松地开启和定制夜览模式，以满足个性化的需求。
