安装与初始设置
首先，从官方网站下载Workrave安装文件。安装完成后，启动程序，进入初始设置界面。在这里，您可以根据个人需求设定休息间隔、休息时间和每日工作限额。
设置休息间隔
点击“设置”按钮，进入设置界面。在“短暂休息”标签下，您可以设定每隔多少分钟提醒您休息一次。建议将间隔时间设置为15至20分钟，以避免长时间不动对身体造成的负担。
设定休息时间
在“短暂休息”标签下，还可以设置每次休息的持续时间。通常情况下，每次短暂休息1到2分钟即可有效缓解疲劳。在“长时间休息”标签下，您可以设定较长时间的休息间隔和持续时间，比如每小时休息5到10分钟。
使用Workrave进行短暂休息
设置完成后，Workrave会在设定的间隔时间到达时弹出休息提醒窗口。您可以选择立即开始休息，也可以点击“稍后”按钮延迟提醒时间。
休息期间的活动建议
在短暂休息期间，建议您站起来走动一下，伸展身体或者做一些简单的眼保健操。Workrave内置了一些简单的运动指导，可以帮助您在短时间内缓解身体的紧张。
管理每日工作时间
除了短暂休息提醒，Workrave还可以帮助您管理每日的工作时间。在“每日限额”标签下，您可以设定每天的工作时长上限。达到上限后，Workrave会提醒您停止工作并休息。
合理分配工作和休息时间
为了保持工作效率和身体健康，建议将工作时间分为若干个小段，每段之间安排适当的休息。Workrave可以帮助您建立健康的工作习惯，避免因长时间工作而引起的疲劳和健康问题。
总结
通过合理设置和使用Workrave，您可以有效地管理工作和休息时间，避免过度劳累。定期的短暂休息和每日的工作时间限额，可以帮助您保持高效工作状态，同时维护身体健康。开始使用Workrave，让它成为您健康工作生活的一部分吧！
