检查网络连接
首先，确保你的设备连接到稳定的网络。网络不稳定可能导致Windows 11升级进度条卡住。你可以尝试重新连接Wi-Fi，或者使用有线连接来确保网络的稳定性。
重启路由器
如果网络连接没有问题，但升级进度条依旧不动，你可以尝试重启路由器。断开路由器电源，等待几秒钟后重新接通，再次检查网络连接情况。
更换网络
如果重启路由器无效，可以尝试连接到其他网络，例如手机热点，来继续进行Windows 11的在线升级。
检查硬盘空间
Windows 11在线升级需要足够的硬盘空间。如果设备存储空间不足，也可能导致升级进度条停滞不前。请确保系统盘有足够的可用空间。
清理系统垃圾
你可以使用系统自带的磁盘清理工具来清理不必要的文件，释放更多的硬盘空间。
移动或删除大文件
对于一些占用大量空间的文件，可以选择将它们移动到外部存储设备，或者删除不再需要的文件，以腾出更多的存储空间。
禁用防病毒软件
某些防病毒软件可能会干扰Windows 11的在线升级过程。暂时禁用这些防病毒软件，看看是否能解决进度条不动的问题。
重新启用防病毒软件
完成升级后，记得重新启用防病毒软件，以保护你的系统安全。
检查系统文件
系统文件的损坏也可能导致升级进度条不动。你可以使用系统文件检查工具（sfc /scannow）来扫描并修复系统文件。
使用命令提示符
打开命令提示符，输入“sfc /scannow”并按下回车键。系统会自动扫描并修复任何损坏的文件。
重新启动升级过程
如果以上方法都没有解决问题，你可以尝试重新启动升级过程。首先，取消当前的升级，重新下载更新文件，然后再次尝试升级。
使用媒体创建工具
如果在线升级始终无法进行，可以尝试使用Windows 11媒体创建工具。通过微软官方网站下载该工具，创建一个可启动的安装介质，进行离线升级。
联系微软支持
如果以上所有方法均无效，建议联系微软支持寻求进一步的帮助。他们可以提供更专业的解决方案，帮助你顺利完成Windows 11的升级。