步骤一：备份当前设置
在恢复默认设置之前，建议先备份当前的设置以防万一。可以通过转到编辑菜单，然后选择首选项中的保存设置进行备份。
保存当前设置
进入Premiere Pro，点击菜单栏的“编辑”选项，然后选择“首选项”中的“保存设置”。选择一个安全的文件夹保存这些设置，以便以后可以恢复。
步骤二：重置Premiere Pro首选项
备份完成后，可以开始重置Premiere Pro的首选项。这将恢复软件的默认设置，适用于大多数问题的排查和解决。
通过快捷键重置首选项
关闭Premiere Pro。如果是Windows系统，在重新打开软件时，按住Shift+Alt键；如果是Mac系统，按住Shift+Option键。这将重置首选项到默认状态。
步骤三：重置工作区布局
恢复默认设置后，可能还需要重置工作区布局。这样可以确保界面布局也恢复到出厂设置。
重置当前工作区
在Premiere Pro中，点击窗口菜单，选择工作区，然后点击重置当前工作区。这将恢复所有面板和窗口到默认位置。
步骤四：重置缓存和媒体数据库
缓存和媒体数据库的累积可能会导致软件运行缓慢或其他问题。重置这些内容可以帮助提升性能。
清理缓存
前往编辑菜单，选择首选项，然后点击媒体缓存。在打开的窗口中，选择删除未使用的媒体缓存文件。这将清理掉不必要的缓存。
重置媒体数据库
在同一窗口中，找到并点击“重置媒体数据库”选项。这将重新构建媒体数据库，解决可能存在的文件索引问题。
步骤五：验证和测试
所有设置恢复到默认状态后，重启Premiere Pro，并打开一个项目进行测试，确保问题得到解决。如果问题依旧存在，可能需要进一步的故障排除或寻求专业支持。
测试项目文件
打开一个之前有问题的项目文件，检查是否仍然出现同样的问题。如果问题已经解决，可以继续使用备份的设置文件进行进一步的自定义。
