在现代社会中，越来越多的人习惯于在睡觉前使用手机，而这往往会影响他们的睡眠质量。为了帮助用户更好地管理他们的使用时间，iOS 12推出了“就寝模式”功能。本文将为大家详细介绍在iOS 12中打开就寝模式的操作步骤，以及它的优点和使用技巧。
1. 什么是就寝模式
就寝模式是iOS 12中一个非常实用的功能，它可以帮助用户设定一个规律的作息时间。在这个模式下，您的手机会减少干扰，帮助您更好地入睡。通过设置就寝模式，用户可以在特定的时间内获得安静的环境，避免不必要的通知和打扰。
在开启就寝模式后，您的设备会自动进入“勿扰模式”，并且屏幕亮度会调整到最低。这对那些晚上想要休息的人来说，绝对是一个非常重要的功能。此外，您可以根据自己的作息安排，灵活地设置就寝时间和起床时间。
2. 打开就寝模式的步骤
在iOS 12中，开启就寝模式的步骤相对简单。您只需按照以下几个步骤进行操作，即可顺利地开启这项功能：
2.1 进入“时钟”应用
首先，在您的iPhone主屏幕上找到并点击“时钟”应用。该应用是控制和设置时间的核心，所有与时间相关的功能都可以在此找到。
2.2 选择“就寝”选项
在“时钟”应用界面底部，您会看到多个选项卡，其中有一个“就寝”标签。点击这个选项后，您将进入到就寝模式的设置界面。这里您可以自定义您的作息时间。
2.3 设置就寝时间
进入“就寝”界面后，您可以看到两个滑轮，一个用于设定就寝时间，另一个用于设定起床时间。通过上下滑动选择您希望的时间，并点击“添加”来确认。如果您习惯晚上11点就寝，早上7点起床，那就可以相应地设置。
2.4 选择提醒方式
除了时间设置，您还可以选择就寝前的提醒方式。系统会在您设定的就寝时间前15分钟提醒您，这样可以让您有足够的时间准备入睡。选择“响铃”或使用“震动”的方式来确保您能及时知道。
2.5 启动就寝模式
最后，完成上述设置后，确保将“就寝模式”切换到启用状态。之后，您的iPhone将在设定的时间内自动进入就寝模式，屏幕将处于黑暗状态，从而有效减少对您睡眠的干扰。
3. 就寝模式的优点
开启就寝模式不仅能够帮助用户改善睡眠质量，还有其他一系列优点：
3.1 减少干扰
开启就寝模式后，手机会自动进入“勿扰”状态，这意味着您将不再受到通知、电话和信息的干扰。即便有来电，也仅会在您的列表中显示，不会打扰到您的休息。
3.2 促进规律作息
就寝模式的最大优点是它可以帮助用户建立规律的作息时间。通过每天设定相同的就寝和起床时间，长期坚持下来，您将会发现生活节奏变得更加健康。
3.3 提高睡眠质量
研究表明，良好的作息习惯能够有效提高睡眠质量。合理的就寝模式设置，可以让您更快入睡，减少觉醒次数，使您在第二天醒来时感觉神清气爽。
4. 使用就寝模式的小提示
在使用就寝模式的过程中，有几个小提示可以帮助您更好地利用这个功能：
4.1 避免在床上使用手机
虽然就寝模式可以减少干扰，但建议您养成不在床上使用手机的习惯。可以选择晚上提前一个小时关闭手机，为入睡创造一个安静的环境。
4.2 调整设置以适应生活方式
每个人的作息时间都有所不同，您可以根据自己的生活习惯随时调整就寝时间和起床时间。确保设定符合您个人的作息规律。
4.3 与健康应用结合使用
iOS 12还有健康应用，您可以将就寝模式与健康应用结合使用，通过记录睡眠时间和质量，帮助您更全面地管理自己的身体状态。
总的来说，iOS 12中的就寝模式功能不仅操作简单，而且在改善用户睡眠质量、建立规律作息方面具有显著效果。希望大家能够通过本文的指导，轻松开启就寝模式，享受更好的睡眠体验。
