1.减少电脑使用时间
1.1 规律作息
首先，规律的作息时间对于眼睛的保护非常重要。特别是在使用电脑时，休息时间更是不可少。专家建议，在工作中，每隔45分钟至少休息5到10分钟，可以在座位上起立活动，眺望远方。
休息时，可以做一些眼保健操：
①闭眼深呼吸：闭上双眼，慢慢吸气，把空气填满腹部；再慢慢呼气，把空气从肚子里“挤”出来，做3到5次即可。
②眼球运动：眼球向上、下、左、右转，分别做10到20次，注意不要转得太快，不适宜过于用力。
1.2 控制使用时间
电脑不应该成为日常生活中不可缺少的一部分，要养成适度使用电脑的习惯。特别是对于学生而言，应当合理安排学习时间，控制电脑使用时间，每天限制在2个小时左右。在使用电脑时，不要过度沉溺，多参与体育运动，增加身体素质，锻炼身体，减少电脑对身体的危害。
2.正确使用电脑
2.1 调整亮度
当背景光线不足时，屏幕亮度会自动调整，使其更亮。因此，我们需要控制屏幕亮度，并选择适当的光线照明条件。在使用电脑时，屏幕亮度适中，不会对眼睛产生不良影响。
专家建议，调节屏幕的亮度和对比度，根据个人的视力和屏幕大小适当地调整，确保视觉舒适：
屏幕亮度，为了保护眼睛和避免疲劳感，应该适中，如果背景亮度不足，屏幕会自动调节亮度；
对比度，为了黑白图形更清晰，应该适中，如果过高可能会导致眼睛不适。
2.2 调整屏幕
无论是长期使用笔记本电脑，还是使用电视观看电影，尝试站起来，离屏幕远一点。长期短期的远离屏幕，对眼睛都是有益的。此外，正确调整屏幕、座位、键盘等位置，也可以起到很好的防辐射效果。
专家建议，电脑屏幕地方距离人眼应该保持在60-70厘米：
①电脑屏幕的纵向位置，应与我们的视线成水平线。
②屏幕的距离，应该大于50公分至少。
③电脑屏幕应该正面对着人，而非侧着。
3.护眼用品
3.1 护目镜
护目镜是一种专门防护电子辐射的工具，一些护目镜通过筛象率来防辐射，其镜片能够将电磁波的辐射弱化。
此外，护目镜的选择标准应该看是否通过国家CCC认证、有无屏蔽电子辐射检测报告：
①牢记要实名购买，以便于退、换、维修。
②选择有电磁波屏蔽检测合格证的产品。
3.2 眼药水
适量使用眼药水有助于润滑眼睛，舒缓眼睛的疲劳感了。但是，使用眼药水也应该注意一些事项：
①不要眼药水过量，一个眼药水瓶的用量不要超过2天;
②不要随意选择眼药水，按照眼部不适症状选择正确品种和使用方法；
4.保养眼睛
4.1 多吃有益于眼睛的食品
平时饮食中多吃一些有益于眼睛的食品，如菠菜、胡萝卜、番茄、紫菜、核桃等。这些食物含有丰富的维生素和微量元素，具有很好的保护眼睛的作用。同时，不宜长时间饮食油腻、辛辣或刺激性食物，也不宜经常饮酒。
特别提醒：对于抽烟的人而言，应该尽量戒烟，抽烟会对眼睛产生很大的影响。
4.2 远离电子产品
无论是电脑、手机或是平板电视，都是电子产品。我们应该尝试远离电子产品，避免长期接触这些电子产品，保护我们的眼睛。尤其是对于孩子而言，父母需要监管，减少电子产品的接触时间，保护孩子的眼睛。
在日常生活中，眼睛的保护是十分重要的。我们应该养成良好的使用电脑习惯，合理安排使用时间和休息时间，尝试使用护眼用品，保养眼睛。只有全方位的保护，才能更好地保护我们的身体和健康！
